¡No dormir me quita el sueño!

El día tiene 24 horas y hay una cosa clara, no podemos hacerlo más largo ( tampoco más corto, que a veces también nos gustaría gozar de ese poder), de modo que únicamente tenemos la opción de gestionar y aprovechar las horas.

En nuestra sociedad y los tiempos que corren parece que todo es más importante que dormir, y que cerrar los ojos es perder el tiempo. Dormir Dormir bien, es un privilegio, pero también un derecho y una necesidad biológica. Aunque muchas de sus funciones aún deben ser desveladas, el sueño es necesario para mantenernos alerta, realizar actividades de manera óptima y tiene su función en el crecimiento, la regeneración y la memoria.

Cuando el sueño falla, por defecto o por exceso, muchas funciones cerebrales decaen y además propicia el desarrollo de hipertensión arterial, obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas. Con ésto, es fácil darse cuenta de que algo tan simple como dormir es sumamente importante. 

Es tan importante que hay sociedades y asociaciones que se dedican únicamente a él. Bien, pues ayer, cuando intentaba desconectar del estudio, me encontré con lo siguiente, ¡tiene hasta un día mundial!

¡¡ DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO, 14 de Marzo de 2014 !! 

Lo acoge la SES (Sociedad Española del Sueño ) y la primera vez que se celebró este evento fue en 2008. En esta jornada anual, se plantea como objetivo concienciar a los profesionales y a los ciudadanos de los estilos de vida que  pueden mejorar la calidad del día a día ( noche incluida).   

El lema de este año es "Respira bien, Duerme mejor, es salud". 

                                                                           

                                             

El sueño tiene un papel importante en todos los días de nuestra vida, por eso quiero poner mi granito de arena en que se convierta en un "sueño de calidad". La Asociación Mundial de la Medicina del Sueño propone las siguientes 10 pautas de higiene del sueño:

1. Fijar hora de dormir y despertar.

2. No dormir durante el día; si haces siesta ( bendita siesta), que no exceda 45 minutos.

3. No beber alcohol en cantidades excesivas 4 horas antes de acostarse. 

4. No tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. Incluye café, té, colas y chocolate. 

5. No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de  acostarse.

6. Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse. 

7. Dormir en una cama cómoda. 

8. Fijar una temperatura confortable y mantener buena ventilación en el dormitorio. 

9. Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio. 

10. Reservar la cama para dormir. No utilizar la cama para trabajar o recrearse. 

                                        Yo me he propuesto mejorarlos, ¿te apuntas?

 

Aquí dejo dos Links relacionados con el tema :

http://www.ses.org.es  Web de la Sociedad Española del Sueño

http://www.sleepfoundation.org  web de la Fundación Americana de Sueño

 

Cómo llegué al... ¡QUIERO SER PEDIATRA!

Cuando tengo que tomar decisiones que tienen un peso importante en mi "YO del futuro", tiendo a revisar repetidamente todas las opciones. Me informo y releo una y otra vez toda la información referente al tema. Soy capaz de pasar horas y horas delante del ordenador buscando referencias y opiniones, me hago listas de pros y contras, imagino qué pasará si tomo un camino u otro, pregunto a muchas personas el famoso "¿ Y tú qué harías si fueras yo?"... Hago todas estas cosas hasta que me doy cuenta de que me estoy poniendo nerviosa, nerviosa porque tengo prácticamente toda la información y sólo me queda una cosa: TOMAR LA DECISIÓN.

Ahora me sucede exactamente lo contrario. Me siento extraña porque inconscientemente he tomado la decisión de ser pediatra prácticamente sin informarme  de las otras  45 especialidades. De hecho, creo que tengo la decisión tomada desde que me matriculé en medicina. Hacía 3 meses que era enfermera y había pasado el verano trabajando en Cuidados Intensivos Neonatales. Me quedé en el servicio después de realizar allí las últimas prácticas de la carrera.  Recuerdo que el primer día que entré en esa unidad me temblaban las piernas. Me asustaba a cada alarma que sonaba, tenía ganas de llorar y me preguntaba una y otra vez: "¿qué haces tu aquí?". Siempre me habían gustado los niños, tanto que no podía verles sufrir.

Con el tiempo y poco a poco fui perdiendo el miedo, y quedó el respeto. Se fue apagando el temblor de piernas que me paralizaba y empecé a moverme, actuar cuando era necesario, preguntar cuando dudaba; Aprendí que formaba parte de un equipo, que tenía unas compañeras que nunca me dejarían sola. Fue entonces, ya en tercero de medicina, cuando me dí cuenta de que sí que podía trabajar con niños.

Ahora, a 4 meses de acabar 4º, creo que cada día tengo más claro que quiero ser pediatra , aunque también me gusten otras especialidades. 

Decidí hacer este blog para dejar la huella de mi camino hacia esta meta. Pensamientos, momentos, noticias,  dudas, y, ¿por qué no? quizás consejos que a otros les puedan servir como a mi me están sirviendo los de otras personas que han recorrido este camino, como  Dra. Nova.